小叶增生疼通常是由于内分泌失调引起的，此外，精神紧张、压力过大等因素也可能导致小叶增生疼。以下是一些缓解小叶增生疼的方法：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解内分泌失调。
2.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解小叶增生疼。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来缓解小叶增生疼，如逍遥丸、乳癖消等。
4.中医治疗：中医认为，小叶增生疼与肝气郁结有关，可以通过针灸、按摩等方法来缓解疼痛。
5.手术治疗：如果小叶增生疼严重影响生活质量，或者经过药物治疗、中医治疗等方法无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，小叶增生疼的原因可能因人而异，因此在治疗前，最好先去医院进行检查，明确病因，然后在医生的指导下进行治疗。