脚指甲长到肉里面去了，医学上称为甲沟炎。以下是一些建议：
1.修剪指甲：避免过度修剪指甲，尤其是两侧的角不要剪得太短，否则容易导致指甲往肉里生长。
2.清洁消毒：保持脚部清洁，每天用温水洗脚，然后用干净的毛巾擦干。可以使用酒精或碘伏消毒甲沟部位，预防感染。
3.使用药物：可以在甲沟部位涂抹抗生素软膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，以预防和治疗感染。如果疼痛明显，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.治疗嵌甲：如果嵌甲比较严重，保守治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。手术方法包括甲沟成形术、部分甲床切除术等。
5.注意事项：
避免穿太紧的鞋子，尤其是尖头鞋，以免挤压甲沟部位。
不要自行拔除嵌入肉里的指甲，以免加重感染。
如果甲沟部位出现红肿、疼痛、化脓等症状，应及时就医。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。