女人准备怀孕前，需要补充以下营养物质：
1.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂。备孕期间，女性应每天补充400微克叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等，或服用叶酸补充剂来满足需求。
2.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁可能会导致贫血，影响胎儿的生长发育。备孕期间，女性应适当增加铁的摄入，可多食用动物血、肝脏、瘦肉等富含铁的食物。如果有贫血症状，应在医生的指导下补充铁剂。
3.碘：碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素对胎儿的大脑发育起着重要作用。备孕期间，女性应适当增加碘的摄入，可通过食用含碘盐、海带、紫菜等食物来满足需求。
4.蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，备孕期间，女性应保证充足的蛋白质摄入，以提高卵子的质量。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及豆制品等富含蛋白质的食物。
5.维生素：维生素对维持身体正常的生理功能起着重要作用。备孕期间，女性应多食用富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。此外，还可以服用维生素补充剂来补充。
6.钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，备孕期间，女性应适当增加钙的摄入，以满足胎儿的生长发育需求。可多食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物。如果有缺钙症状，应在医生的指导下补充钙剂。
需要注意的是，备孕期间的营养补充应遵循适量、均衡的原则，避免过度补充。此外，还应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、适当运动、保持心情愉悦等，以提高受孕率和胎儿的质量。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。