孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，可能会向前牵拉腹部肌肉，导致腰疼。
2.激素变化：怀孕后，体内激素水平会发生变化，这可能会影响关节和韧带的稳定性，导致腰疼。
3.缺钙：孕期需要大量的钙来支持胎儿的生长发育，如果摄入不足，可能会导致缺钙，引起腰疼。
4.过度劳累：如果孕期过度劳累，或者长时间保持同一姿势，也可能会导致腰疼。
5.其他原因：如盆腔炎、腰椎间盘突出等疾病，也可能会引起腰疼。
针对孕中期腰疼的情况，可以采取以下措施缓解：
1.休息：注意休息，避免过度劳累，尤其是要避免长时间站立或坐着。
2.保暖：注意腰部保暖，避免着凉。
3.补钙：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环。
6.侧卧位：睡觉时尽量采取侧卧位，以减轻腰部的压力。
7.适当运动：进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量。
如果腰疼持续不缓解，或者伴有其他症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。