根据你提供的信息，可能的原因和建议如下：
1.急性肠胃炎：如果吃了被细菌、病毒污染的食物，或饮食不当、腹部受凉等，可能会导致肠道感染，引起急性肠胃炎，出现腹泻症状，大便像水一样。此外，还可能伴有恶心、呕吐、腹痛、发热等症状。建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。同时，要注意补充水分和电解质，以免脱水。
2.胃肠型感冒：主要由病毒感染引起，常伴有呼吸道症状，如鼻塞、流涕、咽痛等。同时，也会出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等，大便呈水样。治疗上主要是对症支持治疗，可使用藿香正气水、保济丸等药物。
3.其他：除了上述原因，还有可能是其他疾病引起的，如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等。如果腹泻症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。