胳膊被压后疼痛可能是由于局部血液循环不畅、肌肉紧张或损伤引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.活动手臂：缓慢地活动手臂，伸展肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.避免压迫：避免再次压迫受伤的手臂，保持手臂放松。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗建议，如物理治疗、针灸、外用药物等。
此外，在日常生活中，注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫手臂，同时加强手臂的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，也有助于预防手臂疼痛的发生。