胳膊被压后疼痛可能是由于压迫导致血液循环不畅、肌肉紧张或受伤引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.活动手臂：缓慢地活动手臂，轻柔地伸展和旋转关节，以缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的手臂，帮助放松肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.休息：给手臂足够的休息时间，避免过度使用手臂。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，以排除更严重的损伤或疾病。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施预防胳膊被压后疼痛：
1.保持正确的睡眠姿势，避免手臂受压。
2.使用合适的枕头和床垫，以提供良好的支撑。
3.避免长时间保持同一姿势，尤其是手臂处于紧张或受压的位置。
4.进行适当的手臂运动和伸展，增强肌肉力量和柔韧性。
5.注意保暖，避免手臂受凉。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，建议及时就医。