来月经时体重增加可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素的水平波动可能导致水分潴留，使体重增加。
2.食欲增加：在月经期间，一些女性可能会感到食欲增加，这可能导致摄入的热量超过身体的消耗，从而引起体重上升。
3.水肿：激素变化可能导致身体水肿，尤其是在手脚和腹部等部位，这也可能使体重增加。
4.运动量减少：在月经期间，一些女性可能会感到疲劳和不适，运动量减少，导致热量消耗减少，从而使体重增加。
需要注意的是，这种体重增加通常是暂时的，在月经结束后，体重会逐渐恢复正常。如果体重增加持续存在或伴有其他不适症状，如月经不规律、腹痛等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
为了维持健康的体重，在月经期间，女性可以采取以下措施：
1.保持均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制食欲：注意饮食的分量和频率，避免过度进食。可以选择小而频繁的餐食，以保持血糖稳定。
3.增加运动量：适量的运动有助于消耗热量，提高身体代谢率，维持健康体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
4.注意水分摄入：适量饮水，避免过度饮水或饮料中的糖分和添加剂。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减轻压力对身体的影响。
总之，来月经时体重增加是一种常见的生理现象，但如果体重增加持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，以确保身体健康。