如果你的宝宝出现黄昏焦虑症，你可以尝试以下方法来帮助他缓解：
1.给予足够的关注和安抚：宝宝在黄昏时可能会感到不安，因此需要更多的关注和安抚。你可以抱抱他、亲亲他、跟他说话，让他感到安全和舒适。
2.创造一个安静的环境：黄昏时，宝宝可能会对周围的环境感到不适。你可以将房间的灯光调暗，播放轻柔的音乐，或者使用白噪音机来创造一个安静、舒适的环境。
3.进行适当的运动：适当的运动可以帮助宝宝消耗多余的能量，缓解焦虑情绪。你可以带他出去散步、玩耍，或者进行一些轻松的运动，如瑜伽。
4.调整宝宝的作息时间：尽量让宝宝在黄昏时保持安静，避免过度刺激。你可以提前安排宝宝进行一些放松的活动，如洗澡、换睡衣等，帮助他调整作息时间。
5.给予适当的饮食：宝宝在黄昏时可能会感到饥饿或口渴，你可以给他提供一些适当的食物或饮料，如水果、饼干、水等。
6.寻求专业帮助：如果宝宝的黄昏焦虑症严重影响他的生活和睡眠，你可以寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你使用一些药物或提供其他治疗方法。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，你需要根据宝宝的具体情况采取相应的措施。如果你的宝宝出现其他异常症状，如发热、咳嗽、呕吐等，你应该及时带他去看医生。