刺激奶阵出来的方法有以下几种：
1.频繁有效地吸吮：宝宝的吸吮是刺激奶阵最有效的方法。让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳头神经，从而引起奶阵。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，刺激乳房分泌乳汁。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，刺激奶阵。
4.刺激乳头：用手指轻轻刺激乳头，引起乳头兴奋，从而刺激奶阵。
5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，找到最适合宝宝的姿势，也可以刺激奶阵。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和反应都不同，所以有些方法可能对某些妈妈有效，而对另一些妈妈则无效。同时，妈妈们在刺激奶阵时也要注意自己和宝宝的安全，避免受伤。如果在刺激奶阵的过程中出现任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。