盆底康复治疗的具体做法如下：
1.凯格尔运动：
收缩盆底肌肉：想象你正在试图阻止尿液流动，这是凯格尔运动的起始位置。
保持收缩：收缩盆底肌肉，保持5-10秒钟。
放松：放松盆底肌肉，5-10秒钟后再次收缩。
重复：重复收缩和放松的过程，每次10-15次，每天进行2-3次。
2.电刺激：
电刺激是一种通过电流刺激盆底肌肉的治疗方法。
医生会将电极放置在盆底肌肉上，通过电流刺激肌肉收缩。
电刺激可以帮助增强盆底肌肉的力量和协调性。
3.生物反馈：
生物反馈是一种通过监测和反馈盆底肌肉活动的治疗方法。
使用专门的设备，你可以看到自己的盆底肌肉活动情况。
医生会根据你的反馈，指导你进行正确的盆底肌肉收缩和放松。
4.磁刺激：
磁刺激是一种通过磁场刺激盆底肌肉的治疗方法。
磁刺激可以帮助增强盆底肌肉的力量和协调性。
磁刺激通常需要在医院或诊所进行，由专业医生操作。
5.盆底康复训练：
盆底康复训练是一种综合治疗方法，包括凯格尔运动、电刺激、生物反馈等。
医生会根据你的具体情况制定个性化的训练计划。
盆底康复训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。