对于补钙，酸奶和牛奶都有各自的优势，具体选择哪种更好，可以考虑以下几个方面：
1.钙含量
牛奶是一种常见的钙源，每100毫升牛奶中含有约100毫克的钙。
酸奶通常经过发酵过程，其中的钙含量可能会略有增加，每100克酸奶中含有118毫克的钙。
2.蛋白质含量
牛奶富含优质蛋白质，对于需要增加蛋白质摄入的人来说，牛奶是一个不错的选择。
酸奶中的蛋白质含量也相对较高，同时还含有一些益生菌，有助于维持肠道健康。
3.乳糖耐受性
一些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，饮用后会出现腹胀、腹泻等不适症状。
酸奶中的乳糖已经部分或全部被发酵分解，因此对于乳糖不耐受的人来说，酸奶可能是更好的选择。
4.其他营养成分
牛奶还含有维生素D、维生素B12等营养素，有助于钙的吸收和利用。
酸奶中可能添加了一些有益的成分，如果寡糖、益生菌等，对肠道健康有益。
综上所述，如果对乳糖耐受，且希望获得更多的蛋白质和其他营养成分，牛奶可能是一个不错的选择。如果对乳糖不耐受或有肠道不适，酸奶可能更适合。此外，还可以通过其他食物来获取足够的钙，如豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
需要注意的是，补钙不仅仅依赖于饮品，还应注意饮食的均衡和多样化，同时保持适当的户外活动，以促进钙的吸收和利用。如果有特殊的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的专业建议。