大姨妈即月经，女生在月经期间，免疫力相对较低，需要注意饮食，可以适量食用以下食物：
1.富含铁元素的食物：女性在月经期间会流失大量的血液，容易出现缺铁性贫血。因此，在月经期间，女性可以适量食用一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，在月经期间，女性可以适量食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以补充身体所需的营养物质。
3.富含维生素的食物：维生素对人体的新陈代谢和生理功能起着重要的调节作用。在月经期间，女性可以适量食用一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：在月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷、寒凉的食物。因此，在月经期间，女性可以适量食用一些温热的食物，如红糖水、生姜水等，以温暖身体，促进血液循环。
需要注意的是，每个女性的体质和月经情况都不同，因此在饮食方面也需要根据个人情况进行调整。如果女性在月经期间出现了严重的不适症状，如痛经、月经量过多等，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。