药流和人流哪种对身体伤害小，不能一概而论，主要与怀孕时间、个人身体状况等因素有关。药流和人流均可能对身体造成一定伤害，一般药流的伤害相对较小，但药流有一定的时间限制，只适用于怀孕49天内的女性；人流则可用于怀孕10周内的女性。
药流：药流是通过服用药物终止妊娠。药流的优点是没有宫腔操作，感染的风险相对较小，对子宫内膜的损伤也较小。但药流也有一些缺点，如药流可能会导致药流不全，需要进行清宫手术，这会对子宫内膜造成进一步的损伤；药流可能会导致出血时间较长，容易引起贫血和感染。
人流：人流是通过手术的方式终止妊娠。人流的优点是可以快速有效地终止妊娠，对于怀孕时间较长的女性更为适用。人流的缺点是有宫腔操作，可能会导致子宫内膜损伤、感染等并发症，出血时间也相对较长。
需要注意的是，药流和人流都有一定的风险，需要在医生的指导下进行。在选择药流或人流时，应考虑怀孕时间、个人身体状况、医生的建议等因素。此外，无论选择药流还是人流，都需要注意术后的护理，如休息、保暖、避免感染等，以促进身体的恢复。
如果没有生育计划，建议在性生活中采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等，避免意外怀孕。如果已经怀孕，应及时就医，在医生的指导下选择合适的流产方式。