母乳不足可以尝试以下方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加母乳分泌量。每次喂奶时，让宝宝吸吮两侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝的吸吮姿势正确，含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳腺分泌乳汁。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，导致母乳不足。妈妈要保持心情愉快，放松心情。
4.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于泌乳素的分泌。
6.避免回奶食物：哺乳期妈妈要避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
7.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后按摩乳房，促进血液循环，增加母乳分泌量。
8.借助吸奶器：如果母乳确实不足，可以借助吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛，同时也可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
以上方法可以帮助哺乳期妈妈增加母乳分泌量，如果母乳不足的情况比较严重，可以咨询医生或专业的催乳师。