复合维生素b的功效与禁忌主要包括以下几个方面：
1.功效：
营养神经：维生素b1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素b6参与神经递质的合成、代谢，可缓解情绪焦虑、抑郁；而烟酰胺是辅酶i和辅酶ii的组成部分，可维持神经系统的正常功能。
改善皮肤：维生素b2参与细胞的氧化还原反应，能够促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持光滑、有弹性；维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，有助于改善皮肤粗糙、油腻等问题；泛酸钙可防止皮肤粗糙，改善皮肤炎症。
缓解疲劳：维生素b1能促进葡萄糖转化为能量，为身体提供能量，从而缓解疲劳；维生素b2可以帮助身体吸收和利用其他维生素，提高能量代谢效率；此外，维生素b族还可以促进脂肪、蛋白质的代谢，进一步减轻疲劳感。
其他：维生素b族对维持正常的消化功能、免疫系统功能也有重要作用。
2.禁忌：
过敏反应：对复合维生素b或其中某些成分过敏的人可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。在服用前应仔细阅读产品说明书，了解成分信息，如有过敏史，应避免使用。
药物相互作用：某些药物可能会与复合维生素b发生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。例如，口服降糖药、抗凝药等与维生素b6同服可能会影响药物的疗效。在服用其他药物期间，如需补充复合维生素b，应咨询医生或药师的意见。
特定人群：患有高尿酸血症、痛风、糖尿病、肾脏疾病等特定疾病的人群应在医生的指导下使用复合维生素b，因为过量摄入维生素b可能对这些疾病的控制产生不利影响。
过量摄入：虽然复合维生素b是水溶性维生素，但过量摄入也可能导致一些不良反应，如恶心、呕吐、头痛等。一般来说，按照产品说明书的推荐剂量服用即可，不要自行增加剂量。
需要注意的是，复合维生素b不能替代药物治疗疾病。如果您有特定的健康问题或疾病，应首先咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，保持均衡的饮食是获取维生素b的最佳途径，通过摄入富含维生素b的食物，如全谷类、肉类、蛋类、蔬菜和水果等，可满足身体对维生素b的需求。