脚扭伤后的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。以下是一些帮助恢复的方法：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚承受重量。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑服用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以恢复脚部的灵活性和力量。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免长时间站立或行走，穿合适的鞋子，避免穿高跟鞋。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形或无法行走，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否骨折或其他损伤。如果有骨折或韧带损伤，可能需要更长时间的恢复和治疗。
总的来说，脚扭伤后的恢复时间取决于受伤的严重程度和个人的恢复能力。在恢复期间，要遵循医生的建议，积极进行治疗和康复训练，以尽快恢复脚部的功能。