女性贫血的七大症状及贫血时的饮食建议如下：
1.皮肤苍白：这是贫血最常见的症状之一，患者的皮肤会变得苍白，没有血色。
2.疲劳和乏力：贫血会导致身体缺氧，从而引起疲劳和乏力感，即使休息也难以缓解。
3.心悸和气短：心脏需要更努力地工作来将氧气输送到身体各个部位，因此会出现心悸和气短的症状。
4.头晕和头痛：大脑缺氧会导致头晕和头痛，严重时甚至可能晕倒。
5.呼吸困难：呼吸困难也是贫血的常见症状之一，尤其是在剧烈运动或体力活动后。
6.月经不调：贫血可能会影响女性的月经周期和月经量，导致月经不调。
7.免疫力下降：贫血会使身体的免疫力下降，容易感染疾病。
贫血时可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血症状。
2.富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓、西红柿等，维生素C可以促进铁的吸收，提高补铁效果。
3.富含蛋白质的食物：如鱼、虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，蛋白质是构成身体组织的重要原料，有助于提高身体的免疫力。
4.其他食物：如红枣、桂圆、阿胶等，这些食物具有一定的补血作用，但不能替代药物治疗。
需要注意的是，贫血的原因很多，如缺铁性贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血等，不同类型的贫血治疗方法不同。因此，如果出现贫血症状，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只能作为辅助治疗，不能替代药物治疗。