延迟射精可以通过一些方法来改善，以下是从医学和健康角度给出的一些建议：
1.调整心态：心理因素可能对射精时间产生影响。焦虑、紧张或压力过大会导致过早射精。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可以帮助减轻心理压力。
2.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉对于控制射精时间很重要。进行凯格尔运动，收缩和放松骨盆底肌肉，有助于增强控制能力。
3.改变性行为方式：与伴侣沟通，探索不同的性行为方式。尝试延长前戏时间、改变刺激方式或采用更慢的节奏，以帮助控制射精。
4.使用延时产品：市面上有一些延时产品，如延时喷剂或延时避孕套，可以帮助减少敏感度，延长射精时间。但在使用前，应仔细阅读产品说明并遵循建议。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响性生活质量，咨询专业医生或性治疗师可能会有所帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，所以这些方法可能对每个人的效果不同。此外，如果存在其他健康问题或药物副作用导致的射精问题，可能需要进一步的医学评估和治疗。在任何情况下，与医生或专业健康专家进行沟通是明智的选择。