更年期失眠怎么办

更年期失眠较为常见，且与更年期生理阶段有一定关系，多数患者随年龄增长，睡眠时间逐渐缩短，进而引发失眠症状。部分患者易因更年期体内激素水平下降导致多汗、潮热等症状，需进行综合调理。建议患者养成良好睡眠习惯，调整生物钟，学会自我放松，可在睡前饮用温牛奶、温水泡脚。若合并有焦虑、抑郁的更年期失眠患者需使用药物进行治疗，同时辅以针刺、拔罐等中医疗法，多可有效缓解其症状。