什么是睡眠

睡眠是我们人类一种常见的生理现象，是一种受睡眠视觉中枢调节的一种周期性的、可逆性的静息现象。睡眠是我们人类一种常见的生理现象，是一种受睡眠视觉中枢调节的一种周期性的、可逆性的静息现象。一般来说，在哺乳中，我们都能观察到睡眠现象。睡眠的时间和年龄有关系，新生儿时候，一般睡眠14-18个小时，婴幼儿时候，4-11个月时候，我们睡眠时间是12-16个小时，幼儿时候也就是一两岁时候，睡眠一般来说11-14个小时。学龄前的儿童，3-5岁是10-13个小时，学龄儿童，6-13岁9-11个小时。青少年，14-17岁睡8-10个小时，年轻人18岁-25岁时候，7-9个小时。成年人，26岁-60岁的时候，是睡7-9个小时，65岁以上，可以睡到7、8个小时。目前我国中小学生睡眠普遍不足，这个应当按这个标准大家观察一下。因为关于睡眠的问题，有一个性别差别，一般来说女性比男性更加喜欢睡眠，女性睡眠障碍一般来说高于男性。另外一个睡眠应当注意一个个体化，举两个例子，比较著名的一个是爱因斯坦，他每天的睡眠必须得达到10个小时，要不不能工作。另外一个是爱迪生，据考察，他的睡眠时间一天也就三四个，所以每个人的睡眠具有个体化，所以不要求一个军事化的一刀切。另外我们睡眠有生物钟，生物钟是在睡眠觉醒，一般都在24个小时，这和太阳升起落下有关系，这主要是和日照有关系。一般来说，睡眠的中枢都是在视交叉和丘脑前有关系。