冬天湿气重的人可通过饮食调理、药物治疗、调理脾胃及调节肺肾功能等多方面综合调理来排湿，如避免食用生冷油腻食物，在医生指导下用药，规律饮食、适量运动以增强脾胃运化功能，适当运动、保持良好作息来调节肺肾功能，症状严重时应及时就医。
冬天湿气重的人可通过以下方法排湿：
1.饮食调理：避免食用生冷油腻的食物，减少内湿的产生。
2.药物治疗：根据具体症状，可选择理气化湿或利水化湿的药物。如临床可见疲乏无力、胃纳不佳、食欲不振、脘腹胀满、四肢困重、大便粘滞或便溏、四肢肿、苔白腻舌淡红或淡胖有齿痕、脉濡等症状，可服用平胃散或胃苓汤进行治疗。需要注意的是，药物的使用应在医生的指导下进行。
3.调理脾胃：内湿产生的主要原因是脾胃运化不调引起湿浊。因此，调理脾胃功能对于排湿至关重要。可以通过饮食规律、适量运动等方式来增强脾胃的运化功能。
4.调节肺肾功能：肺虚、肾虚导致水液代谢障碍也可能引起内湿。可通过适当的运动、保持良好的作息等方式来调节肺肾功能，促进水液代谢，达到排湿的目的。
总之，冬天湿气重的人需要综合调理，从饮食、药物治疗、调理脏腑功能等多方面入手，以达到有效排湿的效果。如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。