饭后2小时血糖9.6mmol/L是一个偏高的值，但还不足以被诊断为糖尿病。以下是关于这个问题的一些分析和建议：
一、血糖值偏高的原因
1.饮食因素：如果在饭后2小时内摄入了大量的高糖食物，血糖水平可能会升高。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致身体对胰岛素的敏感性降低，使血糖难以被有效利用。
3.遗传因素：有些人可能天生对胰岛素的反应不敏感，或者存在其他遗传因素导致血糖容易升高。
4.应激状态：身体处于应激状态，如感染、手术、情绪紧张等，可能会导致血糖升高。
5.药物影响：某些药物，如糖皮质激素、利尿剂等，可能会影响血糖水平。
二、应对建议
1.调整饮食：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.定期监测血糖：建议定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，以了解血糖控制情况。
4.就医咨询：如果血糖持续偏高或出现其他糖尿病症状，如多饮、多尿、体重下降等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
5.遵循医生建议：如果已经被诊断为糖尿病或处于糖尿病前期，应严格按照医生的建议进行饮食控制、运动治疗和药物治疗，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
三、特殊人群的注意事项
1.孕妇：孕妇的血糖控制更为重要，因为高血糖可能对胎儿的发育产生不利影响。如果怀孕后发现血糖偏高，应及时就医，遵循医生的指导进行饮食和运动调整，并定期监测血糖。
2.老年人：老年人的身体机能相对较弱，对血糖的调节能力可能下降。血糖偏高时，应更加注意饮食和运动，避免低血糖的发生。同时，定期进行体检，及时发现和处理其他健康问题。
总之，饭后2小时血糖9.6mmol/L偏高，需要引起重视。通过调整生活方式、定期监测血糖和就医咨询，可以更好地控制血糖水平，预防糖尿病及其并发症的发生。对于特殊人群，如孕妇和老年人，应特别关注血糖问题，遵循医生的建议进行管理。