牙龈肿痛通常是由以下原因引起的：
1.牙龈炎和牙周炎：这是最常见的原因之一。细菌感染、牙结石堆积、刷牙不当等都可能导致牙龈发炎和肿胀。
2.口腔溃疡：口腔内的溃疡或破损也可能引起牙龈肿痛。
3.食物嵌塞：食物残渣卡在牙缝中，长时间刺激牙龈，容易导致牙龈发炎。
4.内分泌失调：女性在生理期、怀孕期间或更年期时，内分泌的变化可能导致牙龈肿痛。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、贫血、维生素C缺乏等，也可能引起牙龈肿痛。
6.其他原因：如过敏、硬物刺伤、使用某些药物等也可能导致牙龈肿痛。
针对牙龈肿痛，可以采取以下措施缓解症状：
1.保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。
3.使用药物：可以使用含有氯己定的漱口水漱口，或者局部涂抹碘甘油。如果疼痛严重，可以口服布洛芬等止痛药。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛持续时间较长或症状严重，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治、使用抗生素等。
需要注意的是，牙龈肿痛可能是某些疾病的症状之一，如果同时伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医，以便早发现、早治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。