大便秘结的原因主要有以下几点：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：如果日常饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能导致大便干结，难以排出。
水分摄入不足：身体缺水会使大便干燥，导致便秘。
油脂摄入不足：适量的油脂有助于润滑肠道，促进排便。如果油脂摄入过少，也可能引起便秘。
2.缺乏运动：
运动量过少会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
长期卧床或久坐也可能影响肠道蠕动，导致便秘。
3.生活习惯：
排便时间不规律：经常憋便或忍便，会使肠道失去对粪便的正常刺激，导致便秘。
精神压力过大：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能影响肠道蠕动，导致便秘。
滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道对泻药产生依赖性，从而引起便秘。
4.肠道疾病：
肠道器质性病变：如肠道肿瘤、炎症性肠病、肠梗阻等，可能导致肠道狭窄或堵塞，引起便秘。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能性疾病，患者常有腹痛、腹胀、便秘等症状。
5.其他因素：
年龄增长：随着年龄的增长，人体的肠道功能会逐渐减退，容易出现便秘。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、钙通道阻滞剂等，可能引起便秘。
如果出现大便秘结的情况，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持身体水分充足；适量摄入油脂。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量不要憋便或忍便。
4.缓解压力：保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪。
5.就医治疗：如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于长期便秘或便秘症状严重的患者，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应避免滥用泻药，以免引起药物依赖性便秘。