鼻粘膜损伤后的修复方法如下：
1.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润。
2.避免刺激：避免吸烟、暴露在有害气体或粉尘环境中，减少对鼻粘膜的刺激。
3.正确擤鼻：擤鼻时不要过于用力，应按住一侧鼻孔轻轻擤出另一侧鼻涕，避免同时捏住双侧鼻孔擤鼻。
4.处理鼻出血：如果发生鼻出血，应保持冷静，坐下或半躺，头略向前倾，不要后仰，用手指捏住鼻翼两侧10-15分钟，同时冷敷额头或鼻部。如果出血持续不止或频繁发生，应及时就医。
5.治疗鼻炎或过敏：如果鼻粘膜损伤是由于鼻炎或过敏引起的，应积极治疗原发病，如使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。
6.就医治疗：如果鼻粘膜损伤严重，或出现持续的鼻塞、流涕、鼻出血等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，一些维生素和矿物质对鼻粘膜的健康也很重要，如维生素C、维生素K、锌等，可以通过饮食或补充剂来获取。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，也有助于提高身体免疫力，促进鼻粘膜的修复。