颈项强直的自查方法主要包括以下几点：
1.观察姿势：去镜子前，放松站立，观察自己的姿势。正常情况下，颈项能够自然伸直，头部保持中立位。如果颈项强直，可能会出现头部前屈困难，或者头部不由自主地向前倾斜的现象。
2.测试活动度：将头轻轻向前弯曲，感受颈项的活动度。正常情况下，颈项应该有一定的弯曲度。如果颈项强直，可能会感觉到颈项部肌肉紧张，活动度明显受限。
3.检查抵抗感：请家人或朋友轻轻托住你的下巴，慢慢将头向上抬起。在这个过程中，注意感受颈项部的抵抗感。如果颈项强直，可能会感觉到明显的阻力，或者颈项部肌肉突然收缩，难以继续抬起头部。
4.注意伴随症状：颈项强直可能是某些疾病的表现，如脑膜炎、脑炎、脊椎感染等。除了颈项强直外，还可能伴有头痛、发热、颈部疼痛、恶心、呕吐等症状。如果存在这些伴随症状，应及时就医。
需要注意的是，颈项强直的自查方法并不能完全替代专业的医学检查。如果怀疑自己存在颈项强直或其他健康问题，最好及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。