怀孕几个月开始补钙最好

一般孕妇可以在怀孕三个月以后开始在饮食上补钙，可以选择吃一些蛋类，豆制品，虾皮，奶制品，紫菜，海鱼，海带，芝麻等。随着月份逐渐增大，出现缺钙的症状，例如小腿抽筋，指甲变软，夜间睡眠不实，多汗等。需要及时的补充孕妇专用钙，同时要多外出晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收。补钙一个月以后需要根据实际情况，决定是否需要继续补钙。