一天中跑步减肥的最佳时间因人而异，但通常在傍晚时分效果较好。
傍晚时分，人体的体温、身体灵活性和代谢率都达到了一天中的较高水平，此时进行跑步等有氧运动，可以更有效地消耗热量，提高减肥效果。此外，傍晚时分的空气质量相对较好，也有利于身体健康。
对于健康人群来说，每天进行30分钟以上的跑步运动可以有效燃烧脂肪，达到减肥目的。但需要注意的是，在进行跑步减肥前，应进行适当的热身运动，如快走、拉伸等，以避免受伤。同时，在跑步过程中，应保持正确的跑步姿势，避免过度前倾或后仰，以免对膝盖造成损伤。
对于患有某些疾病的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行跑步减肥前应咨询医生的意见，以确保身体状况适合进行运动。此外，在跑步过程中，如出现不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
总之，傍晚时分是一天中跑步减肥的最佳时间，但具体时间应根据个人身体状况和生活习惯进行调整。在进行跑步减肥时，应注意正确的跑步姿势和适当的热身运动，以避免受伤。同时，对于患有疾病的人群，应在医生的指导下进行运动。