乳头一碰就疼可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.生理原因
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经周期：在月经周期的某些阶段，乳房会变得更加敏感，乳头疼痛可能是其中的一种症状。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会经历一系列变化，乳头疼痛是常见的现象。
紧身衣物：穿着过紧的胸罩或衣物，可能会对乳头和乳房造成摩擦，引起疼痛。
2.乳房疾病
乳腺炎：乳房感染或发炎可能导致乳头疼痛，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，可能会导致乳房疼痛和肿块，乳头疼痛也可能是其中的一部分。
乳头炎：乳头部位的感染或炎症，可能会引起乳头疼痛、红肿和溢液。
乳房肿瘤：虽然乳头疼痛不一定意味着患有乳房肿瘤，但某些类型的肿瘤可能会导致乳头变化和疼痛。
3.其他原因
外伤：乳头受到外伤、擦伤或挤压，可能会导致疼痛。
皮肤感染：乳头周围的皮肤感染，如疖子或痈，也可能引起疼痛。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、口服避孕药等，可能会影响乳房的感觉和功能，导致乳头疼痛。
心理因素：焦虑、压力和情绪波动可能会影响乳房的感觉，导致乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较严重，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解乳头疼痛：
1.选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧的衣物对乳房造成压迫。
2.注意乳房卫生，保持乳头清洁。
3.避免刺激乳头，如避免摩擦、过度刺激等。
4.可以使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
需要强调的是，乳头疼痛可能是一些严重疾病的信号，因此及时就医进行诊断和治疗非常重要。同时，对于哺乳期的女性，如果出现乳头疼痛，应特别注意正确的哺乳姿势和方法，以避免乳头损伤和感染。