乳头一碰就疼还有点肿，可能是以下原因引起：
1.乳头炎：乳头及乳晕皮肤皲裂，可能导致细菌感染，进而引发炎症，出现乳头一碰就疼还有点肿的情况。
2.乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张症是一种并不少见的良性疾病，在中年妇女中较为常见，尤以哺乳期妇女多见。在发病初期，病人会感到乳头周围出现疼痛性肿块，皮肤发红，进而发展为乳晕下脓肿，有波动感，脓肿溃破后流出脓液，症状有所缓解。
3.乳腺囊性增生：乳腺囊性增生也会导致乳头疼痛，其特点是乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关，往往在月经前疼痛加重，月经后减轻。
4.乳腺癌：乳腺癌早期一般无明显症状，随着病情进展，可能会出现乳头溢液、溢血、乳房皮肤改变（如酒窝征、橘皮样改变等）、乳头乳晕改变、腋窝淋巴结肿大等症状。
如果出现乳头一碰就疼还有点肿的情况，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，应注意保持乳头清洁，避免乳头受伤，选择合适的胸罩，避免过度挤压乳房。如果正在哺乳期，应注意正确的哺乳方法，避免乳头损伤。同时，应注意观察乳头的变化，如有异常应及时就医。