坐月子食谱

产褥期就是民间说的“坐月子”，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃一些补气血的食物，多补充蛋白质，脂肪，咸淡适宜，碳水化合物，减少水分摄入，平衡营养。多注意休息。新鲜的蔬菜水果也要多吃，但是如果有哺乳需求，韭菜以及其他容易影响乳汁分泌的食物就不要食用。坐月子食谱主要就是吃些清淡易消化又高营养的食物。产妇坐月子可以多吃一些滋补类的食物，例如花生猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤等，这些食物不仅能补充营养，还可以促进乳汁分泌，还可以多吃一些含铁的食物，例如红枣、蛋黄等，注意饮食结构合理，保证营养均衡。