皮肤暗黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些建议：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、肉类等，有助于促进新陈代谢，减少黑色素的生成，使皮肤更加白皙。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗黄无光。
饮水充足：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，有助于排出体内毒素，使皮肤更加清爽。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成损害，使皮肤变得暗黄无光泽，因此应该尽量戒烟限酒。
2.外养：
做好防晒：皮肤暗黄的人更容易受到紫外线的伤害，因此应该做好防晒工作，避免阳光直射皮肤。
定期去角质：定期去除皮肤表面的老化角质，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑白皙。
使用美白产品：选择一些具有美白功效的护肤品，如美白精华液、美白面膜等，坚持使用可以改善皮肤暗黄的问题。
按摩皮肤：适当按摩皮肤可以促进血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更加健康白皙。
需要注意的是，皮肤暗黄的原因可能因人而异，因此在进行调理之前，最好咨询医生或专业的美容师，根据自己的实际情况制定适合自己的调理方案。同时，对于一些皮肤疾病引起的皮肤暗黄，如黄褐斑、肝硬化等，需要进行针对性的治疗。