皮肤暗黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些建议：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、猪蹄等，这些食物可以抑制黑色素的生成，促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑细腻。
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗黄无光。
饮水充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于排出体内毒素，使皮肤更加清爽。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成损害，使皮肤变得暗黄粗糙，应尽量戒烟限酒。
2.外养：
做好防晒：阳光中的紫外线会加速皮肤老化，使皮肤变得暗黄，应做好防晒工作，避免长时间暴露在阳光下。
定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，可以使皮肤更加光滑细腻，同时也有利于护肤品的吸收。
使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，提亮肤色。
皮肤护理：定期做面膜、按摩等皮肤护理，可以促进血液循环，使皮肤更加健康有光泽。
需要注意的是，皮肤暗黄的原因可能有很多，如疾病、遗传、营养不良等，如果皮肤暗黄问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和治疗。同时，每个人的皮肤状况不同，对不同的方法可能有不同的反应，在选择调理方法时应根据自己的实际情况进行调整。