皮肤暗黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些建议：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、肉类等，有助于改善皮肤暗黄。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善皮肤暗黄。
饮水充足：每天饮用足够的水，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素，改善皮肤暗黄。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体新陈代谢，有助于改善皮肤暗黄。
2.外养：
做好防晒：长期暴露在阳光下会导致皮肤暗黄，因此要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。
定期去角质：定期去除皮肤表面的老化角质，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以帮助改善皮肤暗黄。
注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免毛孔堵塞，有助于改善皮肤暗黄。
需要注意的是，皮肤暗黄的原因可能有很多，如内分泌失调、肝脏疾病、营养不良等。如果皮肤暗黄问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，对于敏感肌肤的人群，在使用美白产品时需要注意选择温和、无刺激的产品，并在使用前进行皮肤测试，以避免过敏等问题。