黑枸杞泡水一次放5-10粒较为适宜，具体原因如下：
1.功效需求：黑枸杞富含花青素等营养成分，具有多种保健功效。然而，其功效的发挥与摄入量有关。一般来说，5-10粒黑枸杞就能满足日常保健需求。
2.口感需求：黑枸杞的味道略带甜味，如果放太多可能会影响口感。5-10粒的量既能释放出足够的味道，又不会过于浓烈。
3.个体差异：不同人体质和健康状况不同，对黑枸杞的需求也可能有所差异。因此，可根据个人感受和需求适当调整放的粒数。
需要注意的是，以下人群在饮用黑枸杞水时应特别谨慎：
1.孕妇和哺乳期妇女：黑枸杞具有一定的滋补作用，孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下饮用。
2.低血压患者：黑枸杞具有降血压的作用，低血压患者应避免饮用过多。
3.过敏体质者：对黑枸杞或其他成分过敏的人应避免饮用。
总之，饮用黑枸杞水应适量，并根据个人情况进行调整。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。