补钙吃什么食物最好最快

虾皮可以补充钙，它是一种钙含量很高的食物，而且虾皮的口感适合所有年龄的人，不论是婴幼儿或者是老年人，都可以多吃一些虾皮，小宝宝吃虾皮的时候也用研磨机研碎，老人吃虾皮可以用虾皮来做汤，每周吃一次到三次的虾皮就能起到补钙的作用。我主要是腰椎压迫行骨折，所以想问问是不是必须要补钙。食补是可以的！骨折是否需要补钙要根据病人的情况而定，如果病人是年轻人，饮食状态很好，吃饭没有禁忌，也没有任何其他的慢性疾病，正常饮食就可以，不用特别的补钙。