是的，运动可以帮助人们减肥。
运动可以促进新陈代谢，增加能量消耗，这有助于减少体内脂肪的积累。此外，运动还可以提高身体的代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。
以下是运动减肥的一些具体好处：
1.增加能量消耗：运动可以让身体消耗更多的卡路里，无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助你燃烧脂肪。
2.改善身体成分：除了减少脂肪量，运动还可以帮助增加肌肉量，提高身体的肌肉比例。这不仅可以帮助你塑造更好的身材，还可以提高基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多的能量。
3.控制食欲：运动可以促进身体分泌一些激素，如胰岛素、生长激素等，这些激素可以帮助调节食欲，减少食欲亢进的情况发生。
4.改善心血管健康：运动对心血管健康非常有益，可以降低患心脏病、高血压等疾病的风险。
对于想要通过运动减肥的人来说，以下是一些建议：
1.选择适合自己的运动：不同的运动方式对减肥的效果可能不同，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
2.坚持运动：减肥需要长期坚持运动，不能期望在短时间内看到明显的效果。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
3.结合饮食控制：运动减肥需要结合饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，保持均衡的饮食。
4.注意运动强度和时间：运动强度和时间也需要根据个人情况进行调整，避免过度运动导致受伤或疲劳。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行运动前需要咨询医生的意见。此外，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。