问题回答：
含钾的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.含钾的食物：
谷物：如荞麦、玉米、红薯等。
豆类：如黑豆、黄豆、绿豆等。
蔬菜：如菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
海藻类：如紫菜、海带等。
肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
坚果：如杏仁、核桃、花生等。
水果：如香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬等。
其他：如巧克力、可可、牛奶、茶叶等。
2.含钾的水果：
香蕉：香蕉是一种常见的水果，每100克香蕉中含有256毫克的钾。
橘子：橘子是一种富含维生素C和钾的水果，每100克橘子中含有207毫克的钾。
橙子：橙子是一种富含维生素C和钾的水果，每100克橙子中含有159毫克的钾。
柚子：柚子是一种富含维生素C和钾的水果，每100克柚子中含有119毫克的钾。
柠檬：柠檬是一种富含维生素C和钾的水果，每100克柠檬中含有209毫克的钾。
需要注意的是，钾的摄入量应根据个人的身体状况和医生的建议进行调整。对于患有肾脏疾病、心脏病等疾病的人群，应在医生的指导下控制钾的摄入量。