以下是一些含钾高的食物和水果蔬菜：
1.蔬菜：
菠菜：每100克菠菜中含有约311毫克的钾。
苋菜：苋菜的钾含量也较高，每100克约含178毫克。
芹菜：作为常见的蔬菜，芹菜的钾含量为212毫克/100克。
土豆：土豆是一种低钾蔬菜，但相较于其他主食，其含钾量还是比较可观的，每100克约有342毫克钾。
芋头：每100克芋头中含钾约378毫克。
2.水果：
香蕉：是大家熟知的高钾水果，每100克香蕉含有约256毫克的钾。
橙子：每100克橙子中含钾约159毫克。
橘子：每100克橘子含钾约154毫克。
柚子：每100克柚子中含钾约207毫克。
猕猴桃：每100克猕猴桃含钾约262毫克。
3.其他食物：
牛奶：每100克牛奶中含有约109毫克的钾。
鸡肉：每100克鸡肉中含有约190毫克的钾。
鱼肉：以100克黑鱼为例，其含钾量约为373毫克。
需要注意的是，对于肾脏功能正常的人来说，摄入足够的钾是很重要的，因为钾对于维持心脏和肌肉的正常功能至关重要。但对于患有肾脏疾病或正在服用某些药物（如保钾利尿剂）的人群，可能需要限制钾的摄入量，以避免血钾过高。在这种情况下，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。