来月经时喝红糖水具有一定的缓解作用，但需注意正确饮用。红糖水可以提供一定的能量，缓解因月经失血带来的疲劳感；红糖水中的糖分可快速被人体吸收，增加血容量，刺激子宫收缩，将经血快速排出，从而缓解腹痛。
但红糖水并非适用于所有女性，以下是一些饮用禁忌：
并非所有女性都适合在经期饮用红糖水。如果月经量过多，在经期饮用红糖水可能会导致经血过多，从而加重贫血症状。
糖尿病患者不宜饮用红糖水，因为红糖水的主要成分是蔗糖，饮用后会导致血糖升高。
对红糖水过敏的人群应避免饮用，以免引起过敏反应。
红糖水的正确饮用方法是：将适量的红糖放入杯中，用沸水冲泡，搅拌均匀后饮用。一般建议在月经前或月经期间饮用，每天饮用1-2次即可。需要注意的是，红糖水不能代替药物，如果经期疼痛严重，应及时就医，以便对症下药。
在购买红糖时，应选择正规厂家生产的产品，并注意查看产品的保质期和成分表。同时，应避免购买过于廉价的红糖，因为这些红糖可能添加了其他成分，影响健康。
总之，红糖水在一定程度上可以缓解月经不适，但饮用时需因人而异。在饮用红糖水的同时，还应注意保暖、避免过度劳累和食用生冷食物，以减轻经期不适。