嘴上起疱疹，医学上称为单纯疱疹，是由单纯疱疹病毒感染引起的。以下是一些建议：
1.注意口腔卫生：饭后用淡盐水漱口，保持口腔清洁，有助于缓解疼痛。
2.避免刺激：避免食用辛辣、酸性食物，以及过热、过冷的饮料，这些食物可能会刺激疱疹，加重疼痛。
3.使用药物：可以使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，来缩短病程。如果疼痛明显，可以使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。局部涂抹抗病毒药膏，如阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏等，也有助于缓解症状。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力，促进恢复。
5.避免传染：单纯疱疹具有传染性，应避免与他人共用毛巾、牙刷等物品，以免传染给他人。
6.饮食调整：多吃富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，有助于提高免疫力，促进恢复。
7.就医治疗：如果症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予更具针对性的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取更合适的治疗措施。