经期可以适量食用燕窝。燕窝富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有滋阴润肺、益气补中、美容养颜等功效。经期女性身体较为虚弱，适量食用燕窝可以为身体补充营养，提高身体免疫力，对经期健康有益。但需注意以下几点：
1.避免过量食用：燕窝虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，引起不适。
2.选择优质燕窝：市场上燕窝质量参差不齐，建议选择正规渠道购买品质有保障的燕窝。
3.注意食用方法：燕窝一般需要炖煮后食用，炖煮时应注意火候和时间，避免营养成分流失。
4.个体差异：每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异。如果食用燕窝后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。
总之，经期可以适量食用燕窝，但应注意食用方法和量，并结合个人体质进行选择。如果对经期饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。