眼睛上火可通过以下方式缓解。
1.调整饮食：饮食应清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、芹菜、香蕉、梨等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.保证充足的睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
3.注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，避免感染。洗脸时，尽量使用温水，避免使用刺激性的洁面产品。
4.使用眼药水：可以使用一些具有清热解毒、消肿止痛作用的眼药水，如珍视明滴眼液、润洁滴眼液等。但需注意，使用眼药水时应按照说明书的要求使用，避免过量使用。
5.口服药物：如果眼睛上火的症状比较严重，可以口服一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等。但需注意，这些药物也应按照说明书的要求使用，避免过量使用。
6.就医治疗：如果眼睛上火的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力下降、眼睛红肿、疼痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
以上内容仅供参考，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。