不吃晚饭并配合运动是否有助于减肥，取决于多种因素，不能一概而论。以下是一些需要考虑的点：
1.总体热量摄入：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。即使不吃晚饭，但若在其他时间摄入了过多的卡路里，仍然可能导致体重增加。运动可以帮助消耗额外的卡路里，但如果摄入的热量超过了消耗的热量，减肥效果可能不理想。
2.运动类型和强度：不同类型和强度的运动对减肥的影响也不同。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，通常更有利于燃烧卡路里和减少脂肪。此外，力量训练，如举重和俯卧撑，也可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进减肥。
3.饮食习惯：除了不吃晚饭外，整体的饮食习惯也非常重要。均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，以及控制糖分和盐分的摄入，对于减肥和身体健康都至关重要。
4.个人身体状况：某些人可能不适合完全不吃晚饭或进行过于剧烈的运动。例如，有消化系统问题、低血糖或其他健康问题的人可能需要根据个人情况调整饮食和运动计划。
5.可持续性：长期坚持健康的饮食和运动习惯对于减肥至关重要。完全不吃晚饭可能难以长期维持，而且可能会导致饥饿感和情绪上的困扰。找到一种可持续的生活方式，包括适量的饮食和适度的运动，更有可能取得长期的减肥效果。
综上所述，不吃晚饭并结合适当的运动可以是减肥计划的一部分，但需要综合考虑总体热量摄入、运动类型和强度、饮食习惯以及个人身体状况等因素。在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保适合个人情况。此外，养成健康的生活方式，包括均衡饮食、适度的运动和良好的睡眠，对于长期的身体健康和减肥都非常重要。