排大便不通畅可能由以下原因引起：
1.饮食因素：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或膳食纤维摄入不足，都可能导致大便干结，难以排出。
2.缺乏运动：长时间久坐或缺乏运动，会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，变得干结。
3.不良排便习惯：经常憋便、忍便，或在排便时玩手机、看报纸等，会导致排便反射减弱，使大便在肠道内停留时间过长，变得干结。
4.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等，都可能导致肠道蠕动减慢，使大便排出不畅。
5.其他因素：如精神紧张、焦虑、抑郁等，可能导致肠道蠕动减慢，使大便排出不畅。
针对排大便不通畅的问题，可以采取以下方法进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或早餐后排便，不要憋便、忍便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果排大便不通畅的情况比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，如果排大便不通畅的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，排大便不通畅时更应注意，及时就医，以免延误病情。