大便不好排不通畅排不净，可能是以下原因引起：
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、食用过多高脂肪、高糖食物等，都可能导致大便干结、排便不畅。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，肠道蠕动减慢，也会影响排便。
3.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，都可能导致大便异常。
4.其他因素：如心理压力过大、药物副作用、年龄增长等，也可能影响肠道功能。
如果出现大便不好排不通畅排不净的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，避免食用辛辣、油腻食物。
2.增加运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻心理压力。
5.就医检查：如果上述方法不能缓解症状，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于长期存在大便不好排不通畅排不净的情况，尤其是伴有其他症状的患者，应及时就医，以便明确诊断，采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和缓解大便异常也非常重要。