乳房里面长了个硬块，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺纤维腺瘤：是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性，多为单发，边界清楚，质地坚韧，表面光滑，可推动。一般无明显症状，常在无意中发现。少数可出现疼痛、乳头溢液等症状。治疗方法主要是手术切除，术后一般预后良好。
2.乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，好发于中年女性，与内分泌失调有关。主要表现为乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。部分患者可触及乳房内有多个大小不等的结节，质地韧，有压痛。乳腺增生可随月经周期而变化，经前加重，经后减轻。治疗方法主要是调整生活方式、缓解压力、口服药物等。
3.乳腺癌：是一种恶性肿瘤，好发于老年女性，少数可发生于男性。早期多无明显症状，常无意中发现乳房内有肿块，质地硬，表面不光滑，边缘不规则，不易推动。随着病情进展，可出现乳房皮肤凹陷、乳头回缩、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。乳腺癌的治疗方法主要是手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等。
4.其他：乳房内的硬块还可能是乳腺囊肿、乳腺炎、乳腺结核等疾病的表现。
总之，乳房内有硬块需要引起重视，建议及时到医院就诊，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在就诊前，应注意以下几点：
不要自行按摩、挤压乳房，以免刺激肿块，导致病情加重。
不要滥用药物，尤其是含有激素的药物，以免影响医生的诊断。
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。