血脂高、血压高的调理方法如下：
1.合理饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
多吃蔬菜和水果：多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入。
增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
2.控制体重：
定期测量体重：了解自己的体重变化，及时调整饮食和运动计划。
合理饮食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会增加心血管疾病的风险，应尽量戒烟。
限酒：过量饮酒会增加血压和血脂异常的风险，应限制饮酒量，男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g酒精。
4.定期体检：
定期测量血压：高血压患者应每天测量血压，了解自己的血压变化。
定期检查血脂：血脂异常患者应定期检查血脂，了解自己的血脂水平。
其他检查：定期进行心电图、超声心动图等检查，了解心脏功能。
5.药物治疗：
降压药物：常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂等。
降脂药物：常用的降脂药物有他汀类、贝特类、烟酸等。
服用药物应在医生的指导下进行，不要自行增减药量或停药。
以上内容仅供参考，如有需要，请在医生的指导下进行治疗。