血压高血脂稠的调理方法如下：
1.饮食调整：
减少盐的摄入：高盐饮食会导致血压升高，应尽量减少食用咸菜、咸鱼等高盐食物。
控制脂肪摄入：高血脂患者应限制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油等。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，有助于降低血脂。建议多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。应限制甜食和饮料的摄入。
2.运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，降低血压和血脂。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，有助于控制体重和血脂。可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练。
注意运动强度和时间：运动强度应适中，避免过度疲劳和受伤。运动时间也应适当，避免在饱餐后立即运动。
3.戒烟限酒：
吸烟会增加心血管疾病的风险，应戒烟。
过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量。建议男性每天饮酒不超过2份，女性不超过1份。
4.控制体重：
体重过重会增加心血管疾病的风险，应通过合理的饮食和运动控制体重。
定期测量体重，保持健康的体重指数（BMI）。
5.定期体检：
定期进行血压、血脂等检查，及时发现问题并采取相应的治疗措施。
如有心血管疾病家族史，应提前进行体检和筛查。
6.药物治疗：
如果饮食、运动等生活方式调整不能有效控制血压和血脂，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降压药有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降脂药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
药物治疗应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药，避免自行增减药量。
需要注意的是，血压高血脂稠的调理需要长期坚持，患者应保持良好的生活习惯，定期体检，如有异常应及时就医。